게일 킹의 운동

게일 킹Gayle는 일주일에 5-6일 동안 한 시간 동안 운동합니다. 30분 동안 그녀는 종종 러닝머신 위에서 유산소 운동을 한 다음 저항 밴드나 프리 웨이트를 사용하여 30분의 근력 운동을 합니다. 어느 날 그녀는 상체에 집중합니다. 다음날 그녀의 하체에. 그리고 주말에는 시간이 많으면 두 가지를 다 커버합니다. 또한 그녀는 일주일에 3~4일 이상 복근 운동을 합니다.

모든 스트렝스 훈련 동작은 책에서 따온 것이며, 몸을 위한 사업 계획 Jim Karas와 Gayle이 맹세합니다. '내가 유산소 운동, 유산소 운동, 유산소 운동을 하기 전에'라고 그녀는 말합니다. '그리고 지금처럼 살이 빠지는 것도 아니었어요. Jim은 근육을 키우면 칼로리를 더 빨리 태울 수 있다고 말했습니다. 저에게는 그랬습니다.'

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2년 전 Gayle은 트레이너 Karas와 함께 3개월 동안 화장하는 동안 20파운드를 감량했습니다. Gayle는 이번에 그 차이를 만든 두 가지 지혜로 그를 인정했습니다. 첫째, 그는 그녀에게 유지 관리가 체중 감량보다 더 많은 일은 아니더라도 많은 일이라고 말했습니다('전에는 들어본 적이 없습니다.' ), 둘째, 그녀는 자신을 박탈할 필요가 없습니다.

5'10'에 체중 150.5인 Gayle에 따르면 새로운 세상에서 날씬함을 유지하는 것은 계산하는 것과 관련이 있습니다. '나는 나 자신을 부인하지 않는다'고 그녀는 말한다. '어떤 사람들은 파스타나 빵, 과자를 전혀 먹지 않는다. 나는 그 음식을 너무 좋아합니다. 그래서 대부분 건강식을 하고 있지만, 파티나 휴가를 갈 때는 즐겨 먹습니다. 그러면 원래의 위치로 돌아가기 위해 더 열심히 일합니다.' 엑스트라 하드는 빵이나 디저트 없이 며칠을 보내거나 운동을 하루에 두 번으로 늘리는 것을 의미할 수 있습니다. '나는 살이 빨리 찌면 빨리 뺄 수 있다는 것을 배웠습니다.'라고 그녀는 말합니다.

다른 요인은 운동(하루에 한 시간, 일주일에 6일)입니다. 기본적으로 Karas가 그녀에게 준 루틴입니다(위 참조). 그녀가 그것을 좋아하지 않아서가 아니라 '내가 보고 싶은 대로 보이는 것'이 '필요한 것'이라고 그녀는 말합니다.

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